“Se eu te perguntar o que é empatia, é provável que vc me responda: “é a capacidade de se colocar no lugar do outro”. Mas essa definição não é muito assertiva porque o lugar do outro já está ocupado por ele mesmo…
Assim, uma forma mais saudável de pensar a empatia seria entender que empatia não é sentir exatamente o que o outro sente e sim a capacidade de entender o que acontece com o outro a partir da minha posição, com uma postura acolhedora e sem julgamentos, mas também sem me apropriar do sofrimento que não é meu.
Estamos em uma pandemia e, com a aproximação com as mídias sociais e com o noticiário, nos sobrecarregamos diariamente por sofrimentos inúmeros. Além disso, nos sensibilizamos com essas histórias e, quando nos damos conta, cá estamos, fadigadas, beirando a exaustão emocional.
Ter uma atitude empática é necessário, porém, é também importante entender os nossos limites! Não somos capazes de suportar todas as dores e sofrimentos (e isso não quer dizer que somos egoístas ou indiferentes ao sofrimento humano.)
Entenda: ser contagiada pelos problemas do outro e tomá-los como seus próprios não resolve em nada.
Existem maneiras de se ajudar e ajudar o outro. Confira algumas dicas:
- 1) Desconectar; escolher quem vc quer seguir e qual conteúdo de informação vc quer consumir (fazer a famosa limpeza no feed);
- 2) Ter atividades de lazer, descansar e focar no seu desenvolvimento emocional;
- 3) Aprender a desenvolver uma distância psicológica dos problemas dos outros, ou seja, respeitar a dor do outro sem tomá-la como sua;
- 4) Incluir na sua rotina a meditação ou técnicas de relaxamento que permitam “recarregar” sua energia e estimular o equilíbrio emocional e paz interior.
✅ Lembre-se que não está sozinha e que existem pessoas tão engajadas quanto vc em causas humanas. Além disso, é também humano e nobre “cuidar da própria vida”.
“Cuidar do outro só é possível quando se cuida de si mesmo” (Ana Claudia Quintana Arantes).
Abraços da Ei”
Colunista do Fora da Trama
Eilane dos Santos – Em síntese, é psicóloga clínica (CRP 06/141278) pós-graduanda em psicologia fenomenológica-existencial e humanista e em neuropsicologia clínica. Ao mesmo tempo, atua em grupos feministas e antirracistas de discussão crítica. Por fim, é colunista do Fora da Trama.
